肩こりが酷くて悩んでいる方、多いのではないでしょうか。
夏場はクーラーの冷風で身体が冷やされ肩や腰が冷え、冬場は外の冷たい空気で筋肉が固まり肩こりも酷くなる……。
なんだかんだ年中、悩まされる肩こり
長時間、同じ姿勢で作業をしていた場合や
ストレス、自律神経の乱れが原因で
肩こりの症状が酷くなる場合もあります。
肩こりというと軽くとらえられがちですが
身体の血流が悪くなることも肩がこる要因です。
身体の血流が悪くなれば、
次第にどんどん症状が
悪くなるのはお分かり
いただけると思います。
肩こりの原因が夏場の冷たすぎるクーラーであったり
冬場の気温にもあるようでしたら
肌着や上着を着用して、極力
身体を冷やし過ぎないことも大事です。
また、仕事関係や人間関係でストレスを
ため込みすぎるのも肩こりによくないので
精神的にあまり思い詰めないように
適度なリラックスタイムを設けたりして
心を癒すことも大事にしてください。
具体的な肩こり対策
ストレスのことを言及しましたがここからは具体的な肩こり対策です。
①マッサージ
マッサージを受けることによって身体の血行が良くなり
リラックス効果もあります。
長時間、同じ姿勢で作業をしている人は
一定時間が過ぎたら自分で自分の身体を
軽く揉んだりするのもいいですね。
②お風呂
温かいお風呂にゆっくりとつかれば身体の血行も良くなります。
リラックスしてストレスをためない事も
肩こりには大事な要素ですから
お風呂に入っている間は
じゅうぶんリラックスして
心身を休めましょう。
③身体を動かす
運動不足で身体の血行が悪くなり肩がこっているという人の場合は
身体を動かすことで全身の
血行を良くしましょう。
といっても、いきなり激しい運動をやるのは
身体に負担がかかって良くないですから
気軽にウォーキング、散歩をするだけでも
じゅうぶんな運動になります。
ウォーキングや散歩だけでは物足りない
という場合は買い物の時にショッピングカートを
利用せずに荷物は全部、自力で持って
買い物をするだけでも、けっこうな運動になりますよ。
マッサージに通ったり、スポーツジムなどに通うと
何かとお金がかかってしまいますが
ちょっと工夫するだけで、お金をかけずに
肩こり対策をすることも可能です。
ただし、あまりにも酷いようでしたら
別の病気が原因の可能性もありますから
お医者さんに診て貰ってくださいね。
この情報が皆さんのお役に立てば幸いです（＾＾）ﾉ
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