【かんたん料理】にんにくと食べ合わせが良い食材。美容とアンチエイジング。生活習慣病予防

にんにくは色んな健康効果がありますが
より高い健康効果や美容効果が
期待できる食べ合わせがありますので
今日はおすすめの料理をご紹介します。

生活習慣病予防に卵黄とにんにく

にんにくにはコレステロールを
下げる効果がありますが
卵黄にも悪玉コレステロールの
働きを低下させる効果があります。

よってにんにくと卵黄を一緒に食べることで
生活習慣病の予防効果が期待できます。

「にんにく卵黄」なら手軽に摂取できる

にんにくと卵黄を同時に
摂取するのにおすすめなのは
「にんにく卵黄」です。

自宅で作ることも可能ですが
手間がかかるので市販品を購入する方が楽です。
にんにく卵黄の場合は独特のにんにく臭も
無いので臭いを気にせず摂取することができます。

美容効果なら、納豆アボガド丼との食べ合わせもおすすめ

あまり市販品に頼りたくない場合。
安価かつ、手軽に美容効果のある食べ物なら
「納豆アボガド丼」がおすすめです。

納豆アボガド丼の作り方は簡単。
ごはんに納豆とサイコロ状に切ったアボガド
そして卵黄をかければ出来上がりです。

アボガドと納豆は美容効果が高い食材で
そこに卵黄が入ってますので
にんにくとの食べ合わせも良いです。

納豆アボガド丼に「ごま」を加えるのもおすすめ

お好みで「ごま」や「ごま油」など入れてもOK。
「ごま」には、たんぱく質
食物繊維、鉄、カルシウム、
ビタミンEが含まれています。

健康に良い食材なので
おすすめです。

納豆アボガド丼と食べる時は
箸休めにもなって納豆との相性もいい
にんにくのオリーブ漬けなどでも
良いと思います。

「卵黄」と「ごま」にはビタミンEが
含まれているので美肌効果、
アンチエイジング効果が期待できます。

美味しいし、手軽かつ安価に作れますので
おすすめです。ぜひお試しください。

この情報が皆様のお役に立てば幸いです（＾＾）ﾉ


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